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Krankheiten referenzindex «Mausarm - Vorbeugen»

Die wichtigsten Maßnahmen, um einem Mausarm (Repetitive Strain Injury, RSI-Syndrom) vorzubeugen, sind regelmäßige Pausen beim Schreiben und Arbeiten am Computer. Vormittags und nachmittags sind mehrere kurze Pausen von jeweils einigen Minuten ratsam. In den Pausen empfehlen sich Dehnungsübungen der belasteten Gelenke.

Damit sich der Mausarm gar nicht erst entwickelt, sollte jeder, der hauptsächlich am Computer arbeitet, seinen Arbeitsplatz so ergonomisch wie möglich gestalten und eine bequeme Körperhaltung vor dem Bildschirm einnehmen.

Beachten Sie folgende Tipps um einem Mausarm vorzubeugen:

  • Maus locker in der Hand halten,
  • Doppelklick-Geschwindigkeit reduzieren,
  • möglichst häufiger Wechsel zwischen Maus und Tastatur,
  • häufiger Wechsel zwischen Mausbedienung und Short-Cuts,
  • Gelenke warm halten,
  • Computerspiele in der Freizeit vermeiden, wenn man schon den ganzen Tag am Computer gearbeitet hat.

Wenn es dennoch zu Symptomen eines Mausarms kommt, sollten Sie rasch einen Arzt aufsuchen.


Kommentar «Mausarm - Vorbeugen»